집중이 잘되는 환경 만들기
ADHD SPECIALIZED COUNSELING
ADHD를 없애는 것이 아니라,
나를 이해하고 다루는 힘을 기릅니다
ADHD는 단순히 집중력이 부족하거나 산만한 문제가 아닙니다. 같은 ADHD라도 나이와 기질, 환경에 따라 어려움이 나타나는 모습이 다르기에, 내 일상에서 반복되는 고유한 패턴을 찾는 것부터 시작합니다.
01주의 조절
02충동 조절
03시간 감각
04계획과 실행
05감정 조절
맘소리의 ADHD 전문상담은 ADHD의 특성을 정확히 이해하고, 그 특성이 내담자의 일상에서 어떤 패턴으로 나타나는지 파악하는 것에서 시작합니다.
어떤 사람은 재미있는 일에는 깊이 몰입하지만 해야 하는 일을 시작하기 어렵습니다. 어떤 사람은 계획은 잘 세우지만 실행과 마무리에 어려움을 겪고, 또 어떤 사람은 빠르게 커지는 감정 때문에 관계에서 반복적으로 힘들어합니다.
ADHD의 특성이 나타나는
‘나만의 패턴’을 찾습니다
단순히 “집중해야 한다”, “참아야 한다”고 요구하지 않습니다. 어려움이 생기는 조건과 반복 과정을 구체적으로 살펴봅니다.
어떤 상황에서 집중이 잘되고 흐트러지는지
일을 시작하거나 마무리하기 어려운 조건은 무엇인지
시간과 준비물을 놓치는 과정이 어떻게 반복되는지
충동과 감정이 커지기 전에 어떤 신호가 나타나는지
ADHD의 특성이 학업·직장·관계에 어떤 영향을 주는지
어떤 환경에서 강점과 몰입으로 발휘되는지
단점으로 작용하는 시간은 줄이고,
강점으로 발휘될 기회는 늘립니다
ADHD의 특성은 상황에 따라 어려움이 되기도 하고 강점이 되기도 합니다. 모든 특성을 억누르기보다 환경과 방법을 조정합니다.
DIFFICULTY
불편과 손해를 줄이는 전략
시작·전환·마무리, 시간 관리, 충동과 감정조절에서 반복되는 어려움을 구체적인 방법으로 훈련합니다.
+
STRENGTH
에너지와 몰입을 살리는 환경
빠른 사고, 풍부한 아이디어, 호기심, 활동성과 좋아하는 분야에 대한 깊은 몰입을 삶의 자원으로 연결합니다.
메타인지를 활용해
나를 바라보는 연습
자신의 행동을 비난하는 대신 한 걸음 떨어져 생각·감정·행동의 패턴을 관찰하고, 다음 선택을 바꾸는 힘을 키웁니다.
누군가가 계속 지시하고 관리하지 않아도 자신에게 필요한 방법을 스스로 선택하고 적용할 수 있도록 돕습니다.
나에게 맞는
‘나 사용 설명서’를 만들어갑니다
ADHD의 특성은 의지 부족이나 태도의 문제가 아닙니다. 개인의 나이와 성향, 생활환경에 맞춰 실제로 사용할 방법을 함께 조정합니다.
해야 할 일을 작고 분명한 단계로 나누기
시작과 전환을 돕는 신호 정하기
시간과 준비물을 관리하는 방법 만들기
충동적인 행동 전 잠시 멈추는 연습하기
감정이 커지는 신호를 알아차리고 조절하기
자신의 필요를 가족과 주변 사람에게 설명하기
흥미와 몰입을 학습·진로·일상의 강점으로 연결하기
아동·청소년 상담은
보호자와 함께합니다
아이의 노력만 요구하기보다 아이가 점차 스스로 조절할 수 있는 환경을 함께 만듭니다.
오해를 이해로
반복되는 실수와 행동을 게으름, 고집 또는 반항으로만 받아들이지 않고 행동 뒤에 있는 ADHD 특성을 이해합니다.
통제를 자기조절로
필요한 경우 보호자 상담을 함께 진행하여 가정에서 사용할 구체적인 안내와 일관된 대응 방법을 찾습니다.
ADHD라는 이름에 갇히지 않고,
자신을 이해하며 주도적으로 살아갈 수 있도록
자신의 특성을 정확히 이해하고, 어려움이 반복되는 패턴을 알아차리며, 필요한 순간에 자신에게 맞는 전략을 선택하고, 자신의 에너지와 강점을 삶에 유익하게 활용하도록 함께하겠습니다.
※ ADHD가 의심되거나 약물치료 및 의학적 판단이 필요한 경우에는 정신건강의학과 등 의료기관의 진료와 평가가 함께 필요할 수 있습니다. 맘소리의 상담은 의료기관의 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 필요한 경우 적절한 전문기관과의 연계를 안내합니다.